Gestion du stress
À l’origine, le stress est une réaction primaire essentielle à la survie. Dans notre société moderne, il est plutôt lié à des dangers issus de notre perception des choses. Ainsi, le stress, ça se passe le plus souvent entre les deux oreilles… et ça se contrôle aussi. Voici comment.
Depuis le tout début, l’être humain est victime du stress. Peu importe à quelle période de l’histoire nous nous attardons, il a toujours évolué dans des contextes stressants. Pour survivre, l’humain a donc vite appris à faire face au stress et s’est donné des outils pour le gérer.
Qu’est-ce que le stress ?
Soumis à un agent stressant, un danger physique comme une grosse commande de dernière minute, un accident de travail ou une situation fébrile telle que tomber amoureux, le corps réagit. Entre ces extrêmes se trouvent tous les stresseurs quotidiens auxquels nous sommes confrontés comme par exemple : stress familial, les matins compliqués avant d’aller travailler, la guerre, les commandes…
Il existe trois types de facteurs de stress et des méthodes différentes de gestion du stress
• Le stress environnementaux – Évènement extérieur, impossible à modifier
• Le stress physiologique – Évènement extérieur, impossible à modifier
• Les stresseurs psychologique – Interprétation que l’on fait
La réaction du corps face à un stresseur varie en intensité et en durée. Il existe une réaction optimale appelée le bon stress. Celui-ci nous motive, nous mobilise pour faire face au danger et est essentiel à notre survie. Cependant lorsqu’une situation de stress est trop intense ou se prolonge, une alarme interne se déclenche, qui stimule entre autres la sécrétion d’hormones, dont l’adrénaline. Cette alarme nous prévient d’un danger potentiel et nous permet de nous y préparer. Cependant, elle devient problématique lorsqu’elle survient en l’absence d’un danger immédiat.
Apprendre à gérer son stress
Pas de recette miracle, seulement des principes de base importants. Faire face en préparant notre corps et la prévention.
Truc stress
Gérer la réaction physique de notre corps et réduire l’intensité des symptômes de stress. Une bonne gestion du stress en reconsidérant sa façon de penser dans certaine situation. Prendre conscience des mots que nous utilisons. Reconnaître nos craintes, nos inquiétudes et même nos peurs face à une situation. Technique de respiration. Lâcher Prise.
Des phrases et des mots
Nouvelles Phrases
Lorsque nous choisissons, nous avons le sentiment de contrôler nos pensées, d’agir sur elles et donc sur notre stress. Nous pouvons alors évaluer les conséquences de nos choix et décider de ce que nous voulons. Cela augmente le sentiment d’accomplissement, la satisfaction de soi, le dépassement et la motivation. Le stress devient alors de bon stress.
Rappelons-nous en effet que le stress n’est pas que mauvais, car il est essentiel à notre vie et, surtout, à notre survie.Peu importe qu’il résulte d’un stresseur majeur ou qu’il soit l’effet cumulatif de petits évènements stressant, le stress varie en importance selon notre façon de penser.La gestion du stress comporte également un meilleur contrôle de nos sensations physiques.Pour ce faire, la relaxation est une avenue intéressante, tout comme l’activité physique et l’alimentation, car un corps en forme et bien nourri est moins fatigué, s’oxygène plus facilement et augmente sa résistance aux stresseurs de toutes sortes.Il revient à chacun de se faire sa propre recette de gestion de stress.
Le principe du BOOMERANG
L’être humain est un émetteur de pensées, les pensées semblables s’attirent, je suis maître de mes pensées, c’est-à-dire que je peux penser ce que je veux, je peux décider de changer mes pensées pour modeler mon avenir.
ACTION / RÉACTION
Le meilleur service que je peux me rendre à moi-même c’est de souhaiter le meilleur pour les autres. Ne pensez que le meilleur de moi-même et des autres. Quelque soit ma situation actuelle, quelque soit mes faiblesses actuelles, considérer mes points forts (mes forces intérieures) et les évènements positifs de la vie aura tendance à changer les choses, à me grandir. Si je pense que l’autre est responsable, je lui donne un pouvoir sur moi; si je pense que je suis responsable, je me donne un pouvoir (une force, une puissance) à moi.
Car le monde est finalement ce que je pense !
Si je pense négatif, noir, plein de problèmes, plein de conflits, dépravé et vil, c’est de cette façon que je le verrai. Conséquemment, je vais broyer du noir, tourner en rond, ne jamais rien régler, entretenir les conflits et l’amertume, risque de perdre espoir…Si je le vois beau, positif, plein de richesses, plein de surprises, capable de changements, alors je le verrai de cette façon. Et, conséquemment, je vais voir toutes les solutions se présenter à moi, toutes les portes s’ouvrir, toutes les possibilités s’offrir, toute la mélodie de la beauté jaillir, risquer la confiance en un absolu, en qui tout ce tient.
Tout est un dans notre univers, si votre pensée se modifie, si vous vous transformez, alors les autres pourront aussi changer, se transformer.
p>À l’origine, le stress est une réaction primaire essentielle à la survie. Dans notre société moderne, il est plutôt lié à des dangers issus de notre perception des choses. Ainsi, le stress, ça se passe le plus souvent entre les deux oreilles…et ça se contrôle aussi. Voici comment.
Depuis le tout début, l’être humain est victime du stress. Peu importe à quelle période de l’histoire nous nous attardons, il a toujours évolué dans des contextes stressants. Pour survivre, l’humain a donc vite appris à faire face au stress et s’est donné des outils pour le gérer.
Qu’est-ce que le stress ?
Soumis à un agent stressant, un danger physique comme une grosse commande de dernière minute, un accident de travail ou une situation fébrile telle que tomber amoureux, le corps réagit. Entre ces extrêmes se trouvent tous les stresseurs quotidiens auxquels nous sommes confrontés comme par exemple : stress familial, les matins compliqués avant d’aller travailler, la guerre, les commandes…
Il existe trois types de facteurs de stress et des méthodes différentes de gestion du stress
• Le stress environnementaux – Évènement extérieur, impossible à modifier
• Le stress physiologique – Évènement extérieur, impossible à modifier
• Les stresseurs psychologique – Interprétation que l’on fait
La réaction du corps face à un stresseur varie en intensité et en durée. Il existe une réaction optimale appelée le bon stress. Celui-ci nous motive, nous mobilise pour faire face au danger et est essentiel à notre survie. Cependant lorsqu’une situation de stress est trop intense ou se prolonge, une alarme interne se déclenche, qui stimule entre autres la sécrétion d’hormones, dont l’adrénaline. Cette alarme nous prévient d’un danger potentiel et nous permet de nous y préparer. Cependant, elle devient problématique lorsqu’elle survient en l’absence d’un danger immédiat.
Apprendre à gérer son stress
Pas de recette miracle, seulement des principes de base importants. Faire face en préparant notre corps et la prévention.
Truc stress
Gérer la réaction physique de notre corps et réduire l’intensité des symptômes de stress. Une bonne gestion du stress en reconsidérant sa façon de penser dans certaine situation. Prendre conscience des mots que nous utilisons. Reconnaître nos craintes, nos inquiétudes et même nos peurs face à une situation. Technique de respiration. Lâcher Prise.
Des phrases et des mots
Nouvelle Phrases
Lorsque nous choisissons, nous avons le sentiment de contrôler nos pensées, d’agir sur elles et donc sur notre stress. Nous pouvons alors évaluer les conséquences de nos choix et décider de ce que nous voulons. Cela augmente le sentiment d’accomplissement, la satisfaction de soi, le dépassement et la motivation. Le stress devient alors de bon stress.
Rappelons-nous en effet que le stress n’est pas que mauvais, car il est essentiel à notre vie et, surtout, à notre survie.Peu importe qu’il résulte d’un stresseur majeur ou qu’il soit l’effet cumulatif de petits évènements stressant, le stress varie en importance selon notre façon de penser.La gestion du stress comporte également un meilleur contrôle de nos sensations physiques.Pour ce faire, la relaxation est une avenue intéressante, tout comme l’activité physique et l’alimentation, car un corps en forme et bien nourri est moins fatigué, s’oxygène plus facilement et augmente sa résistance aux stresseurs de toutes sortes.Il revient à chacun de se faire sa propre recette de gestion de stress.
Le principe du BOOMERANG
L’être humain est un émetteur de pensées, les pensées semblables s’attirent, je suis maître de mes pensées, c’est-à-dire que je peux penser ce que je veux, je peux décider de changer mes pensées pour modeler mon avenir.
ACTION / RÉACTION
Le meilleur service que je peux me rendre à moi-même c’est de souhaiter le meilleur pour les autres. Ne pensez que le meilleur de moi-même et des autres. Quelque soit ma situation actuelle, quelque soit mes faiblesses actuelles, considérer mes points forts (mes forces intérieures) et les évènements positifs de la vie aura tendance à changer les choses, à me grandir. Si je pense que l’autre est responsable, je lui donne un pouvoir sur moi; si je pense que je suis responsable, je me donne un pouvoir (une force, une puissance) à moi.
Car le monde est finalement ce que je pense !
Si je pense négatif, noir, plein de problèmes, plein de conflits, dépravé et vil, c’est de cette façon que je le verrai. Conséquemment, je vais broyer du noir, tourner en rond, ne jamais rien régler, entretenir les conflits et l’amertume, risque de perdre espoir…Si je le vois beau, positif, plein de richesses, plein de surprises, capable de changements, alors je le verrai de cette façon. Et, conséquemment, je vais voir toutes les solutions se présenter à moi, toutes les portes s’ouvrir, toutes les possibilités s’offrir, toute la mélodie de la beauté jaillir, risquer la confiance en un absolu, en qui tout ce tient.
Tout est un dans notre univers, si votre pensée se modifie, si vous vous transformez, alors les autres pourront aussi changer, se transformer.
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