Le coup de barre de 15h… quoi faire pour le prévenir?

Il est 15h sur votre horloge, vous vous levez de votre bureau et vous vous dirigez automatiquement vers la machine à café, la machine distributrice de boissons gazeuses et énergisantes ou vous ne rêvez qu’à croquer dans une collation sucrée? Quand une nuit de sommeil n’est pas suffisante, il faut penseroptimiser ses habitudes de vie pour favoriser une bonne vitalité. L’alimentation fait partie de ces bonnes habitudes à considérer…

Pour bien fonctionner, notre organisme a besoin d’eau

La moitié de notre poids en livres est la quantité d’onces d’eau à consommer par jour pour combler nos pertes. Toutes boissons diurétiques et salées exclues. Pensez à y ajouter des fruits frais ou des tisanes nourrissantes.

Nutriments

Certains nutriments sont essentiels à l’apport d’énergie, la liste est exhaustive, mais mentionnons ici que les aliments non-raffinés ont gardés tous leurs nutriments qui soutiennent la cellule dans sa production d’énergie. Que ce soit les aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants ou encore les aliments apportant des sucres complexes : salade de quinoa aux légumes et aux fèves, collation de noix du Brésil, dattes et graines de citrouille, chips de kale assaisonnées de levure de bière, hummos et légumes frais.

Pensez à consommer des aliments verts riches en nutriments nourrissant le système nerveux et plutôt alcalinisants et des baies riches en antioxydants.

Évitez les produits transformés, raffinés et excitants. Optez plutôt pour des ingrédients frais qui se retrouvent naturellement dans la nature!

Bien respirer

Prenez un temps d’arrêt, aller dehors ou du moins regarder par la fenêtre, prenez de longues inspirations retenez votre souffle, puis relâcher profondément. Ça aidera à relâcher le stress accumulé et rétablir l’équilibre entre vos systèmes nerveux sympathique et parasympathique.

Un menu adapté à vos besoins pourrait être établit

Il existe aussi des plantes et des suppléments qui peuvent vous aider. Mieux vaut consulter afin de mieux cibler vos besoins.

Nathalie Ashkar, naturopathe agréée
www.nathalieashkar.ca
514-992-8535
alimentationsaine@gmail.com