Les méfaits du stress

Les spécialistes en santé mentale s’entendent généralement pour dire que le stress est une réponse de l’organisme à une tension ou à une agression, pouvant être lié à des facteurs physiques, émotifs, sociaux, économiques ou autres. Notre milieu de travail peut être très propice au stress. En général, le stress survient lorsqu’il y a un conflit entre les demandes liées au travail et notre capacité de répondre à ces demandes.

 
D’autres facteurs peuvent également nous perturber et causer du stress, notamment : 

Chez certaines personnes, le stress peut être positif, en ce sens qu’il procure la motivation et l’énergie nécessaires pour relever des défis. Pour d’autres, le stress se transforme en énergie négative et entraîne des répercussions parfois dramatiques sur la santé physique et mentale. Mais, quel que soit notre niveau de tolérance au stress, lorsque ce dernier est trop élevé, il est considéré comme négatif. 

Alors, comment faire la part des choses et agir avant qu’il ne soit trop tard? Il existe des signes précurseurs qui peuvent indiquer que nous avons de la difficulté à composer avec des situations stressantes, et ce, avant que des effets plus graves ne fassent leurs apparitions. En voici quelques exemples : 

On devrait se montrer très attentif à ces signaux d’alarme. Il faut également savoir que ceux-ci n’apparaissent pas nécessairement tous en même temps. En effet, le stress connaît une progression et passe habituellement par plusieurs phases. Dans un premier temps, les signes sont davantage de nature affective que physique. On peut alors ressentir un état vague d’anxiété, avoir des difficultés à se concentrer, éprouver de l’ennui, de la fatigue. Si le stress persiste, les signes sont alors aggravés et ont un impact important sur le bien-être personnel de la personne, pouvant même mener à des problèmes cardiaques ou à une dépression majeure. 

C’est pourquoi il est si important de savoir comment gérer le stress. Pour ce faire, il existe différentes méthodes, mais avant tout, il faut reconnaître les situations pouvant en être la cause. Aussi étonnant que cela puisse paraître, on n’est pas toujours conscient de vivre en état de stress. Sous la pression et les exigences de plus en plus grandes reliées au travail, on finit par réagir aux stimuli externes comme des automates, jusqu’à être complètement déconnecté de nous-mêmes. À ce stade, il devient difficile de reconnaître les habitudes, les attitudes et les signes annonciateurs de problèmes. 

Méthodes et solutions 

Il n’y a pas de solution miracle pour combattre le stress. Toutefois, on peut commencer par recenser nos sources de stress pour ensuite isoler le problème et prendre du recul. C’est alors qu’il devient possible de reprendre le contrôle sur ses actes. De plus, il ne faut pas perdre de vue que, bien souvent, ce n’est pas la situation stressante qui est en cause, mais plutôt la valeur qu’on lui accorde. 

Pour mettre toutes les chances de son côté, on peut aussi faire les choses suivantes : 

Modifier un mode de fonctionnement ou une habitude nécessite beaucoup de patience et de la tolérance envers soi-même. Les stratégies de changement sont plus efficaces lorsqu’elles s’installent de façon graduelle. Il est également préférable de s’attaquer à une habitude à la fois. 

N’oubliez pas que si vous ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera à votre place! Après tout, l’attention que l’on se porte et que l’on accorde à son équilibre intérieur est un investissement que l’on ne pourra jamais regretter.